揺らぐ世代の40代。
子育て、親の介護、嫁、妻、職場の上司、部下、など、たくさんのものに挟まれ、身動きしづらくなっていませんか？
思うことがあるのに、飲み込むことも多々。
間に入り、板挟みになることも。
自分の気持ちは吐き出す前に、いろいろな事が起き、自分の気持ちが置き去りになっていませんか？
少しでも良いので、自分の時間を持つと良い、と、思いながらも、そこまで余裕のないのが現実。深呼吸をしている間にもう次の問題が起きちゃったり。
そんななか、
私が最近やっている感情の整え方をご紹介します。
『四行日記』
です。
これを毎日続けるようになってから、
少しづつ整理する癖が付いたような気がします。
1行目：事実を書く
2行目：気づきを書く
3行目：教訓を書く
4行目：宣言を書く
（例）
1行目：頭で考えていることを文字に書いてみた
2行目：目にすることでするべきことが分かりやすくなる
3行目：文字に書くことで、何度も確認ができ、繰り返し見ることができる
4行目：私は目で確認し上昇する40代の代表です
ここで大事なのは、4行目。
ネガティブな言葉は使わないことをルールに、自分の立場を何かしらの属性にあてはめます。「母」「父」「経営者」「従業員」「妻」「夫」など。
これを必ず夜にやるようにしています。
ちなみに今日の四行日記。
1：ジャガイモ植えた
2：動き出したらあっという間に終わった
3：すぐに取り掛かるとすっきりする
4：私は動くとやり遂げる野菜作り名人です
なんて不思議な四行日記。。。
こんなんでも、ありにしてます笑
さぁ、悩める揺らぐ世代の40代。自分を見つけるためにも、やってみてください。
今日一日の感情の整理が、明日の感情の揺さぶりに負けない土台を作ることになりますよ！！
今日は、40代。感情の整え方の話を書いてみました。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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