春の気圧の変動や、
気温のジェットコースターに振り回されて、
ここしばらく体調を崩しておりました。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
今日は、
そんな不安定な季節に負けないように、
自分自身の健康について整えるヒントとなる手帳の
話を書こうと思います。
みなさんは、
自分の体調の変化や、
自分の体調の癖のようなものを
しっかりとご存じでしょうか？
寝たのに起きた時にものすごく疲れる日が続くな、とか、
便秘が続く、や、
肌荒れがする、頭痛、腹痛、など、
薬を飲むまででもないけれど、
なんとなく不調を感じる、など。
何が原因なのか、よくわからない不調を感じるとき、
ありませんか？
そこでおすすめなのが、
健康手帳です。
好きな手帳に体調ログを残していくだけの
シンプルなものです。
*健康手帳とは
書き方は自分の書きたいこと、残したいことで十分。
その日の天気を記入しても良し、
体重、睡眠時間、食事内容、水分、ストレッチ内容、等々。
とても丁寧に書いている方もたくさんいらっしゃって、
検索してみると本当に素敵な体調ログばかり。
「健康手帳」なんて言っても、
私は、本当に好きなことを書いて
きれいにまとめることもせず、
その日の食事をメインに書いています。
食べたもので身体ができているので、
何を食べたのかは非常に重要だと思うので、
残しておくことにしています。
とにかく続けることが大事、と思っているので、
あまり細かく書かずに、
最低限の内容しか書いていません。
例にもなりませんが、
え？！こんなんでいいの？と
ハードルが下がると思いますので、
雑ですが、私の健康手帳をお見せします笑
こんな雑で適当な感じが満載の内容ですが、
こんな感じだと、続くんですよね。
使用している手帳は、
時期が中途半端なので、
格安です。
大きく見やすい字体で、
書きやすいし、非常に気に入っています。
手帳じゃなくても、
ノートでも構いません。
とにかく書くこと、
続けることが大事です。
身体のハンコはこちらを使用。
お気に入りのハンコです。
このサイトは欲しいものがたくさんありすぎて、
危険なサイトです笑
みんなかわいいし、
すべてがおすすめと言っても過言じゃないくらい、
たくさんのかわいいがあります。
お気に入りのスタンプを見つけて、
手帳なり、ノートなりに、
ペタペタと押して書き始めてみてください。
～まとめ～
気になることや、知りたいことがすぐに手に取るようにわかる世の中。
たくさんの情報があふれ、
素晴らしい健康法や、
体にいい食材がすぐにわかります。
でも、情報がたくさんありすぎて、消化しきれないのが事実。
なのでまずは、自分の体を知ることから始めるのが一番です。
身体が求めているものは何なのか、
逆に受け付けないものは何なのか、
しっかりと自分の身体の声に耳を澄まして、
日々の記録を残して振り返ってみてください。
必ず、自分の弱いところ強いところが
見えてきます。
まずは、3日。
そして、1週間。
自分の目につくところにおいて、
書いてみてください。
習慣にするためには、
自分の目につくところに置くこと。
自分の生活の動線の上に置くこと。
動きの中に入れれば、
必ず目につきます。
ペンを持ち、
その日の様子を書いてみてください。
そこから見えてくる自分の身体で、
これからの自分自身を整える。
是非、
試してみてください。
今日は、
40代からの健康｜健康手帳を書こう
の内容で書いてみました。
皆様の健康ライフを願っております。では。
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