40代からの運動。（朝夜10分身体メンテ編）

今日は、ここ最近続けている朝夜10分の身体メンテについての話です。続けて二週間頃から身体の変化が少しづつ感じたのでご報告。

①朝10分ヨガ、夜10分ストレッチを続けた結果

1・体が柔らかくなりました笑

学生のころから超が付くほど硬いからだ。前屈姿勢なんかは、膝までやっと手が届くくらいの硬さ。。。もちろん、始めた当初は、痛くて筋肉痛にもなり、大変でしたが、一週間過ぎた当たりから、痛さがなくなり、滑らかに動けるようになりました。そうすると、呼吸も楽になり、リラックスして取り組める。となると、さらに滑らかにできる。好循環！！二週間がたった今では、前屈姿勢で床に指が付くように✨いつかは手のひらがペタリとつくようになるといいです。

2・巡りが良くなりポカポカする

朝ヨガでは、起きてすぐなので、冷えを感じるのですが、最初のポーズをして呼吸を整えてスタートすると、本当にポカポカと身体が温かくなるのです。全身、足の先や手の先までしっかりと温まります。終わった後にすっかりと身体も目覚め、身体も心も柔らかくなる。朝の次のやらなければならない作業が、すんなりと動いてできるようになるのです。夜のストレッチも、お風呂上りの力もあり、朝よりも柔らかくしっかりと伸ばすことができます。ほどよく伸ばされ、しっかりと先まで温まり、ベッドに入ればあっという間に眠ることができます。ベッドに入ってからなんとなく眠れずにスマホをいじってみたり、なおさらそれで眠れなくなったり、、、そんなことが全くなくなりました。本当にいいことばかり。

②続いた理由は何なのか

面倒くさがり屋の私がなぜ続けることができたのか。

まず、10分という短い時間というのが一番です。朝の貴重な時間の中にも組み入れることのできる10分。お湯を沸かしている間、と、決めることによって、なおさら、『ヨガタイム』として確立できるように。それから、ヨガマットを買いました笑

え？そんなこと？？？って思うでしょうが、これって結構大事なような気がします。お気に入りのマットがあると、やはり気分も上がりますし、いいマットって、やっぱり、足も動かないし、身体の安定感も保てるし、いいことばかりです。

ちなみに、このマット。私の中ではいいお買い物です。

10ミリのを買いました。この値段で気分が上がるなら、最高です。

ダイソーの600円マットを使っていたのですが、やはり、身体の安定感が違いますね。おすすめです。

③これからのシフトチェンジはいかに

もう少しで一か月になるので、一か月は同じ動画で行こうと思います。

朝ヨガ10分はこれです。ポーズとかいまいちわからなくても、なんとか、やれるので、続いています。

そして、夜のストレッチはこれです。

夜はこの静かな感じがいいです。

一か月過ぎたころに、違うパターンの動画にチャレンジしてみようと思います。

今日は、ここ最近続けている朝夜10分の身体メンテについての話。身体の変化を少しづつ感じたのでご報告でした。皆様も、やってみてはいかがでしょうか。いいことばかりですよ✨