４０代　睡眠　アロマ　アロマオイル　安眠　リラックス　アラフォー　アラフィフ

今日は睡眠についてです。

大谷翔平選手も言っていますが、睡眠って非常に大事なことです。

一日の疲れをとるというのはもちろんのこと、

快適な時間を過ごすことで、

日中のコンディションがまるで違うと思います。

そこで、今日は、睡眠の中でも香りについてです。

①香りの力

香りは鼻から入り、脳に直接伝わり、感情や記憶、自律神経やホルモン分泌に影響を与えます。

・リラックス効果

・集中力up

・記憶力の向上

・自律神経のバランス調整

・ストレス軽減

・免疫力向上

②おすすめの安眠を助けてくれる香りの種類

＊ラベンダー：いわずとも安眠とリラックスな香りの代表格。副交感神経を優位にする。

＊カモミール：リラックス効果UP。心を落ち着かせるリンゴのような優しさあふれる香り。

＊ベルガモット：リラックス＆すっきり＋前向きな気分にしてくれる。さわやかな柑橘系の香り。

＊ヒノキ・スギ：和精油と言われる種類。森林浴のようなリラックス効果で心の落ち着きをもたらす。澄んだ香り。

③取り入れ方

・一滴タオルやハンカチに垂らし枕元に置く

・アロマディフューザーの利用

私は、アロマディフューザーは持っていないので、ハンカチに垂らしたものを枕元に置くようにしています。私は、さわやかな香りが大好きなので、グレープフルーツのオイルを垂らしています。あとは、和製油のヒノキです。グレープフルーツはシャキッとするイメージですが、私にとっては落ち着く香りなので、心が疲れた時は、グレープフルーツ一択です。

④注意点

・三歳児以下の子供に使用は控える→うまく快不快を伝えられない年齢には避けたほうが無難です。

・妊娠中や持病のある方は控える→主治医の先生に相談して適切な利用を心がける。

・直接原液を肌につけない→中には刺激の強いものもあるので、特に肌が敏感な方は要注意。ついてしまったときは早めに流水で流すなどすること。

・ペットがいる場合も控える→人よりも嗅覚が優れているペットにとって、人の心地よい香りとの差で体調不良に陥るときがあるので、トリマーさんや獣医に相談して使用すること。

アロマオイルはいつも「生活の木」から購入しています。安心の精油なので、おすすめです。三本好きなオイルを選べるのも魅力です。

アロマディフューザーはこれが欲しいと狙っています。見た目がかわいいしコンパクトで持ち運びもできるので最高です。

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自宅用でほしいのはこれですね。まずフォルムがかわいい。クーポンを利用して、お得に買い物をしましょう。

さて、今日は、

40代からの睡眠（香り編）